Apasih Penyebab Utama Diabetes?

Diabetes melitus, atau yang biasa disebut “kencing manis”, telah menjadi momok kesehatan global. Di Indonesia sendiri, diperkirakan jumlah penderita diabetes mencapai 18,8 juta jiwa pada tahun 2023. Angka yang mengkhawatirkan ini tentunya mendorong kita untuk semakin memahami faktor-faktor penyebab utama diabetes.

Sebenarnya, ada beberapa tipe diabetes, namun yang paling umum di Indonesia adalah diabetes tipe 2. Berbeda dengan tipe 1 yang disebabkan oleh faktor genetik dan autoimun, diabetes tipe 2 lebih erat kaitannya dengan pola makan dan gaya hidup. Lantas, apa sebenarnya penyebab utama diabetes tipe 2? Mari kita simak:

Penyebab Utama Diabetes

1. Konsumsi Gula Berlebih:

Gula, terutama gula tambahan yang banyak ditemukan dalam minuman kemasan, makanan olahan, dan kue-kuean, menjadi biang kerok utama diabetes. Konsumsi gula berlebih menyebabkan lonjakan kadar gula darah, membebani pankreas dalam memproduksi insulin, dan lama-kelamaan dapat memicu resistensi insulin, yaitu kondisi di mana tubuh tidak lagi efektif menggunakan insulin untuk mengolah gula darah.

2. Kurang Konsumsi Serat:

Serat berperan penting dalam memperlambat penyerapan gula dan menjaga kestabilan gula darah. Kurangnya asupan serat dari sayur, buah, dan gandum utuh bisa mempercepat lonjakan gula darah dan memperburuk resistensi insulin.

3. Obesitas dan Lemak Perut Berlebih:

Berlebihan berat badan, khususnya lemak perut yang menumpuk, meningkatkan peradangan kronis dalam tubuh dan mengganggu kepekaan sel terhadap insulin. Kondisi ini memperbesar risiko resistensi insulin dan diabetes.

4. Aktivitas Fisik Minim:

Olahraga membantu tubuh menggunakan gula darah secara efektif dan meningkatkan sensitivitas insulin. Kurang gerak dan gaya hidup sedentary justru menurunkan kemampuan tubuh memanfaatkan gula darah, sehingga kadarnya cenderung menumpuk dalam aliran darah.

5. Faktor Genetik dan Riwayat Keluarga:

Meskipun bukan penyebab langsung, gen tertentu dapat meningkatkan kerentanan seseorang terhadap diabetes, terutama jika dikombinasikan dengan faktor gaya hidup yang tidak sehat. Riwayat diabetes dalam keluarga juga menjadi faktor risiko, namun bukan berarti tak bisa dicegah dengan pola hidup sehat.