Daftar Isi
Apa saja Tips Ngopi Aman untuk Lansia
Berikut ini adalah beberapa tips untuk menikmati kopi dengan aman bagi lansia:
1. Batasi Konsumsi
Meskipun batas aman konsumsi kafein bagi orang dewasa bervariasi, lansia disarankan untuk membatasi konsumsi kopi menjadi maksimal 200mg kafein per hari. Ini setara dengan sekitar 1-2 cangkir kopi ukuran standar.
2. Pilih Kopi Rendah Kafein
Bagi yang sulit lepas dari kopi, pilihlah kopi decaf (kopi tanpa kafein) yang lebih aman untuk dikonsumsi.
3. Perhatikan Waktu Minum
Hindari minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur, setidaknya 4-6 jam sebelumnya, untuk mencegah gangguan tidur.
4. Minum Kopi dengan Susu
Menambahkan susu ke dalam kopi dapat mengurangi efek iritasi lambung akibat asam kopi.
5. Konsultasi Dokter
Jika memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi kopi secara rutin.
Selain tips di atas, perhatikan juga respon tubuh Anda setelah mengonsumsi kopi. Jika mengalami efek samping seperti jantung berdebar, gelisah, atau gangguan tidur, sebaiknya kurangi atau hentikan sama sekali konsumsi kopi.
KOMENTAR